今度こそダイエット成功したいからアドバイスちょうだい

食べても太らない世界一美しくやせるダイエット: 2週間で5キロ減からはじめる (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ)

 

1 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:11:21

150/60の気持ちいいぐらい雌豚♀ニート
今やってるのは夜中の30分ウォーキングと夜米抜き
あと常にシャワーだったのを週二～三で湯船に浸かるようにした

これらの習慣を始めたのは一週間ほど前だったけど、
一ヶ月前には62kgだったはずの体重が今朝は60kgに落ち着いてた
このまま痩せたいんだけどなんかアドバイスあったらください

 

2 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:12:08

肉食え肉
赤身だぞ

3 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:13:22

>>2
鶏胸ばっか食ってるや
赤身ってことは牛？
実家だから自分の意思でメニュー変更するのは難しいかも

4 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:14:20

普段食べてる米は、雑穀やらこんにゃくやら麦やら混ぜたお母さんブレンド
噛みごたえあって最高

5 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:14:24

食事に制限かけずに有酸素運動をしろとあれほど

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ミニステッパーパワーバンド付 IMC-26

6 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:15:48

いや、カロリーばっかり気にする人かと思ったから
痩せるには腸内環境も気にしてみるといいと思うよ

9 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:17:20

>>5
ウォーキングじゃあかんの？
もっと時間増やせってことかな
>>6
なるなる
とりあえず今はビオフェルミン日常的に服薬してる
もっと食べ物で変えなきゃ駄目かな

7 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:15:57

>>1
まず歩こう
とにかく運動だ

8 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:16:22

まず食い物考えるより
運動するんだ

11 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:18:13

>>7
>>8
了解した
運動は上記の30分ウォーキングしかしてない
筋トレは、髪乾かしてる時にスクワット50回ぐらいしてるぐらい
日中ウォーキングもしようかな

14 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:19:08

>>11
スクワットは下手すると腰痛めるから
髪乾かしてるときは踏み台昇降がいいと思う

もちろんもう少し体重が減ったらスクワット推奨

東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったステッパー グリーン SP-100

19 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:21:51

>>12
果物いいなあ
りんごたべたい
朝食やどうしてもおなかすいた時のおやつ代わりに取り入れてみようかな
>>14
踏み台昇降いいって聞くもんね！
自重が重い時はまだスクワット控えたほうがいいのかな
膝悪くなったらウォーキングもやめて肥えそうだから気をつける！

10 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:17:53

サラッと読んでたけどニートが原因だろ
具合悪くなるくらい働けば痩せる

13 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:18:41

>>10
それダイエットというよりただゲッソリしてるだけだろww

15 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:19:43

>>10
生まれつきデブだよーー
一時期は働きまくってたけどストレス（笑）でどか食いして70kgの肉塊までいった
色々辞めてゆっくりしてたら65kgぐらいで落ち着いてた
今は体力つけながら社会復帰するのが目標

今度バイト始めるよーーー

12 ：オーロラの見える塔◆62m/HI//b6 ：2015/03/31(火)11:18:38

果物を食べる

16 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:20:20

手っ取り早く痩せたかったら炭水化物抜くことだね
俺はこれで3Kgはすぐ落ちた
今はファーストフードとかも行くけどポテトは極力食わずに
チキンナゲットとかくってる

17 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:20:33

月ニキロは負担のないいいペースだよ
このままがんばってな！

18 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:21:47

この手のスレを立てるやつって聞くだけ聞いておいてまるで実践しない印象がある

ちょっと前にスープでダイエットするとか言ってた豚は開始3日目くらいでいきなり炭水化物ドカ食いして
ぐだぐだ言い訳をした挙句無理のないやり方（）で続けるとか言い出したくせにそのスレも途中でほったらかしにした

20 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:25:43

>>16
んんんお米は食べたいんや…
炭水化物制限したらずっと制限しなきゃすぐリバウンドするって聞いて震えてる
痩せたらそれを持続しつつご飯も食べたいから、量減らすぐらいでやってくわ！すまんね
>>17
ありがと～
やっぱ規則正しい食事と運動が大切なんだなって実感してる
>>18
あれま
まあおデブさんのダイエットって心折れやすいしね
私も何度も結果の出ないダイエットを投げ出してはまた新しいダイエット（笑）に飛びついての繰り返しだった

21 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:26:54

>>20
俺も特殊制限は止めた方がいいと思う
バランス食で量カロリーに気を付けるのがベスト

22 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:27:05

このままいけば夏には体型かわったの実感できると思うよ

26 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:31:56

>>21
なるほど！
栄養バランスはお母さんが考えてくれてるし私もちょこちょこ口出すから
多分食事の方は問題なく済みそう！
>>22
夏には水着が着たいなあ～
さすがにそこまでは無理かなｗｗｗ
でも来年の夏には水着着れるように頑張るわ

23 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:29:46

最近の朝食は豆乳グラノーラにしてる
グラノーラは50gで収まるよう測って食べてる

本当は朝ちゃんと食べたほうがいいとか、朝こそ肉食えとか聞くけど
それに甘えて朝しっかり食べた（）ら、その後一日中胃袋が広がった感覚になってたくさん食べたから
朝は軽いもので済ませようと思う
朝ちゃんと食べたほうがいいっていうのは自制のできる一般体型の人で、デブはやめたほうがいいんだと実感した

フライパンでつくる 美腸 グラノーラ (角川SSCムック)

24 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:31:00

朝と昼をしっかり食べて夜少なめにするっていうのが鉄則だと思ってたんだけど違うのか
こういうやつに限って夜中にバカ食いするんだよな

25 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:31:13

炭水化物を食べたいなら、昼飯のときに食べる
ついでに、野菜も食べる
夕飯にコメ食べなければいい

31 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:35:11

>>24
結局は人それぞれなのかもしれない
今は 朝2/昼5/夜3 って感じで食べてる
食後はウォーキングしたりお風呂入ったりで忙しくて
今のところは夜中の間食欲は出てない
前は朝10昼10夜10だった
>>25
そうしてるよー
サラダは昼夜で食べてる
あと冷蔵庫に手作り常備菜あるからそれでおかずの品増やしてる

27 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:32:47

朝>昼>晩にした方がいいのは事実だけど
最初はあまり気にせずに、とにかく運動するのが大事
ルールを増やすと挫折しやすくなるからね
消費カロリー＞摂取カロリーになれば、どんなやり方でも
絶対痩せるわけだし

28 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:32:54

ダイエットって思ってる時点で絶対反動くるぞ
ソース俺

29 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:33:23

入院するとみんな痩せて帰ってくる

35 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:38:26

>>27
最後はそのシンプルルールに行き着くのかな
８時間の間に食事済ますとかどれか一品を食べるとか
そういうのやってると頭こんがらがってイライラするもんね
>>29
入院する時点で体調悪いだろうしね
私も感染性胃腸炎で入院した時は何も食べれずに一週間で5キロは痩せた
でもその後普通にリバウンドしたｗｗｗ

38 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:41:36

>>35
交通事故なら手足がボキボキでもお腹は元気よ

32 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:35:41

ジムにある自転車みたいなやつずっと漕いでたらだいぶ痩せる。
ソースは俺の姉

33 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:36:13

>>32
自転車はカロリー消費効率半端ないからな

34 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:37:56

夜は、腹が減る前に寝てしまうのが美容にも健康にもイイ

36 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:39:42

>>32
ジムが近所にない！悲しい！
代わりに本物の自転車こぐわ
>>34
それねー
最近は肌にも気を付けてる
前の不摂生時期より明らかに調子良くなったわ

51 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)12:12:28

>>36
本物の自転車のほうがいい
風のおかげで疾走感を味わえるし垂らした汗を拭く必要もないし

あと、朝に運動しろ

37 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:41:30

食事制限（ていうか一般的な食事になっただけだけど）してから
あんま朝お腹減らないのよね
グラノーラ食べたらお腹いっぱい
本当は朝抜こうかって思うぐらいだけど、そしたら昼夜で反動来そうだから軽く食べてる

39 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:42:03

体重保存の法則がある。
ダイエットすると、栄養のなさそうなうんこになったり、
便秘気味になる。
体重が減らなくなる。そこからが問題だよな。

40 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:43:55

>>38
なるほど、怪我したことないから盲点だった
確かに病院食って決められたメニューだもんね
売店買い食いさえしなければ絶対痩せるだろうなあ
>>39
それほんときついわ
今のところはまだうんこも出てるけど、あと3キロも痩せたら多分便秘になったりスカスカうんこになると思う
そこからが勝負なんだよなー
いつもそこに勝てなかった

41 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:44:15

>>40
まだ停滞期を心配する体重じゃないだろw

42 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:44:16

もうお昼か
ぼちぼち履歴書書かなきゃ

43 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:44:23

ちなみに>>1が28歳だとすると
基礎代謝は2055 kcalだから案外食える

45 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:47:23

>>41
予想より早く停滞期ってくるのよｗｗｗ
まだデブまっさかりなのに体重減らない時とかは自分の身体が憎たらしくなる
まだ食事絶っても一月はいけるだろうってぐらい肉あるのにって
>>43
ふむふむ
年齢はもうちょいピチピチで頼むわ
2000台って結構あるなあ
でもダイエットだから1500ぐらいに抑えなきゃあかんね

46 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:48:26

>>45
>>44で自己計算するよろし

44 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:44:45

http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
これで計算したンゴ

47 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:49:47

俺もフルグラを食べようかな
財布のほうが先にダイエットしそうだが

48 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:58:02

Twitterとかで朝昼晩の食事や体重を晒す
人の目に触れたらやり切るだろ

49 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)11:59:52

>>46
おうよ
調べたら同じだったわ
20代は20代の中であんま変わらないのかもね
>>47
フルグラ高いよね…
でも長く食べたいと思って量がだんだんちびちびになってきてるｗｗｗ
>>48
Twitter依存症になってから断ち切ってるんだ…すまんね

50 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)12:00:36

中長期的にダイエットができればさほど体調も悪くならんよ、生活リズムが確立されているからリバウンドもしにくい
俺二年かけてダイエットしたら逆に風邪ひかなくなったし

52 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/31(火)12:15:40

黙れデブ

 

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